برچسب: اموزش حرکات بدنسازی

آموزش حرکت اسکات اسمیت یا هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۲-۲۰

آموزش حرکت زیرشکم تک پا خم خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۷

آموزش حرکت چرخش لگن نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۷

آموزش حرکت چرخش کمر دست باز باچوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۷

آموزش حرکت پلانک کوهنوردی روی نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۷

آموزش حرکت پروانه و اسکات پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت پروانه زیرشکم روی صندلی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت نشرجانب دمبل چکشی متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت نشردایره ای وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت اسکات و بک لانچ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت کول با وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۱

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش طنابی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۱۵

آموزش حرکت نشرتا به تا دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت اسکات چرخش کمر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۲۰