برچسب: اموزش حرکات

آموزش حرکت پرس سینه دمبل + پرس سینه TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۷-۱۱

آموزش حرکت چرخش کتف دامنه بلند نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۷

آموزش حرکت پلانک پاخم روی پنجه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت پروانه و گام ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت انقباض سرشانه خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت استپ آپ سرعتی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت هیپ دیپ با کش روی نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت گلوت و داخل ران روی زانو با هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت گام از کنار با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۱

آموزش حرکت کشش پهلو با دمبل دست بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۱

آموزش حرکت سی سی اسکات سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۶

آموزش حرکت فیس پول نیم خیز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۶

آموزش حرکت زیرشکم بوسوبال بسکتی با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵