برچسب: اصول بدنسازی

آموزش حرکت چرخش شکم زانو تا آرنج ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت اسکات + دست پشت سر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت مترونوم دمبل بالای سر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت چرخش شکم با دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸

آموزش حرکت پلانک نظامی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸

آموزش حرکت اسکات قیچی دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت لانچ از جلو + لانچ معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت چرخش شکم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت لانچ پرشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل چرخشی تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت پلاور دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت زیربغل تک خم دمبل نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۵

آموزش حرکت پلانک ضربه زدن به شانه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۵

آموزش حرکت شنا کشش پشت با لمس انگشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۵

آموزش حرکت شراگ دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲