برچسب: اصول بدنسازی حرفه ای

آموزش حرکت اسکات بلت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۳-۱۷

آموزش حرکت کشش باسن و شنا روی زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۲

آموزش حرکت زیربغل خم و پشت ران و جلوبازو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۷

آموزش حرکت داخل ران و زیرشکم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۷

آموزش حرکت اصلاحی فقرات/ تعادلی چپ راست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۵

آموزش حرکت اصلاحی لگن ضربدری نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۵

آموزش حرکت اسکات دمبل تک پا نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۵

آموزش حرکت پشت ران دمبل ایستاده + هیپ دیپ ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۵

آموزش حرکت نشرجانب و پشت ران دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۹

آموزش حرکت کول از پشت معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۹

آموزش حرکت زیربغل خم و نشرجلو و اسکات با وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت شنا و کوهنوردی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت سرشانه هالتر از جلو و پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت اسکات پرشی نردبان چابکی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت اسکات اسمیت میان پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷