آموزش حرکت شکم دستگاه + زیرشکم خلبانی + شکم سیم کش + زیرشکم کشویی + فیلم و توضیحات ادامه مطلب » ۱۴۰۵-۰۷-۰۴
آموزش حرکت سرشانه دستگاه + جلوبازو دمبل + نشرجانب دمبل + پشت بازو سیم کش + ۲ دقیقه استراحت + فیلم و توضیحات ادامه مطلب » ۱۴۰۵-۰۷-۰۴
