برچسب: آموزش حرکات اصولی

آموزش حرکت لانچ استپ هالتر میان پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۲۵

موثرترین و مضرترین حرکات بدنسازی برای دیسک کمر

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۲۷

آموزش حرکت نیم بورپی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت زیر بغل تک خم دمبل دست روی زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۳

آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل چرخشی نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹

آموزش حرکت کیک بک دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت لانچ دمبل ثابت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵