آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

مبارزه با چربی (قسمت اول)

وقتی فردی آرزو دارد یک شکم شش تکه داشته باشد و برای به این آرزو عجله هم داشته باشد. مطالعه این مقاله بسیار ضروری به نظر می رسد.

صبح زود بعد از برخاستن از خواب

  • کافئین در اکثر مکمل های چربی سوز وجود دارد

از این رو این ماده با ارزش مانع از ذخیره چربی در بدن می شود و چربی های اضافه را نیز در حین تمرین می سوزاند. نوشیدن یک فنجان بزرگ قهوه قبل از تمرین هوازی محشر است اما اطمینان حاصل کنید که قهوه سیاه باشد. در ضمن از افزودن شکر یا خامه به قهوه تان خودداری کنید. زیرا کالری های اضافی مانع از به نتیجه رسیدن تلاش های شما در فرآیند چربی سوزی می شوند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

بهترین مواد غذایی دوران استراحت

به منظور تفکیک عضلانی، سینه بوقلمون: بهترین گوشت

سینه بوقلمون کمترین میزان چربی را حتی در مقایسه با لخم ترین گوشت قرمز دارد. این گوشت حاوی کالری اندک و پروتئین بسیار است. ۲۵۰ گرم از آن حاوی ۴۵ گرم پروتئین و ۲ گرم چربی است، در حالی که همین میزان گوشت گوساله حاوی ۱۵ گرم چربی و ۱۱۷ کالری است.

به منظور افزایش حجم عضلانی: استیک

ساختن عضله نیازمند دو جزء عمده است: کالری و پروتئین و شما هر دو آن را در استیک پیدا می کنید. نوع کم چرب آن بهترین گزینه است. این در حالی است که حجم اندک چربی در برنامه های حجم ساز سودمند است. چربی به میزان مناسب به ایجاد ذخایر گلیکوژنی کمک می کند. منجر به نابودی تأثیرات کاتابولیک می شود به تنظیم توانایی بدن در تولید گلیکوژن عضله منجر می شود. چربی اشباع شده موجود در گوشت قرمز به جهت تولید تستسترون مهم است. گوشت قرمز سرشار از کراتین، آهن و ویتامین B12 است که مواد غذایی مهمی به جهت عضله سازی هستند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

چگونه چاق می شوند؟

بیان تفاضل مقدار کالری جذب شده در بدن و مقدار کالری مصرف شده نمی تواند دلیل کافی برای زیاد شدن وزن بدن شود.
به عبارت دیگر باقیمانده کالری در بدن بیانگر وجود چربی ذخیره نیست. بنابراین زیاد شدن وزن بدن دلیل بیشتری دارد که ذیلا شرح داده می شود.

انسولین

تولید چربی ذخیره یا تولید نشدن آن بستگی مستقیم به ترشح انسولین دارد. در شرح این فصل ابتدا لازم است مطالبی درباره این هورمون گفته شود.
انسولین هورمونی است که در لوزالمعده ترشح کرده و در متابولیسم نقش حیاتی دارد.