برچسب: کاهش وزن و تناسب اندام

آموزش حرکت انقباض گلوت باکش ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۶

آموزش حرکت فلای بک دستگاه + هیزم شکن ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۲-۰۷

آموزش حرکت نشرجانب دمبل + شنا باستانی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۳

آموزش حرکت فلای TRX + پلاور TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۱

آموزش حرکت شکم کرانچ با صفحه + زیرشکم خلبانی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۸

آموزش حرکت شکم کرانچ میز شیبدار + زیر شکم کشویی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷

آموزش حرکت شراگ دمبل + هیپ فلکشن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۶

آموزش حرکت سرشانه دمبل ایستاده + نشرجانب دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۵

آموزش حرکت دویدن درجا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۱

آموزش حرکت زیرشکم کشویی + کرانچ از بغل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۸

آموزش حرکت پارویی + اسکات سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۲۴

آموزش حرکت شنا نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۲۴

آموزش حرکت لگد ایستاده تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت اسکات + گام پشت متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸

آموزش حرکت کرانچ بلند کردن تک پا متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷