آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

۱۰ روش برای از بین بردن استرس

استرس بخش اجتناب ناپذیر زندگی است. اینکه چگونه با آن کنار می آیید روی وضعیت جسمانی و احساسی شما اثر می گذارد. در اینجا ۱۰ استراتژی آرامش بخش به شما می دهیم که می توانید از همین حالا آنها را بکار گیرید تا کمتر در فضای استرس زا قرار گیرید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

می توانید این تمرینات را یک ساعت قبل از خواب انجام دهید.

تمرین های سبک بدنسازی

چند ست دراز نشست و کرانج و زیر شکم انجام دهید تا خشک بودن بدنتان کم شود و تنفستان را منظم کند. تمرین لانگز نیز عالی می باشد. نکته جالب اینجاست که قرار نیست این حرکات را سریع و به تعداد زیاد انجام دهید. آرام و با حوصله تمرین کنید و قبل از خواب ضربان قلب خود را زیاد بالا نبرید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

خیار علاوه بر یک افزودنی عالی به رژیم، دارای فواید سلامتی بسیار زیادی می باشد. تازه ترین و آرامش بخش ترین سبزی است که فورا اثر خنک کننده ای روی مصرف کننده آن دارد.

در اینجا چند نمونه از فواید این میوه را برای شما ذکر می کنیم.

بدن را آبرسانی می کند: این میوه حاوی ۹۵ درصد آب است. این سبزی به بدن خواص پاک کننده طبیعی می دهد و به از بین بردن سموم شیمیایی و زائد بدن کمک می کند. خوردن خیار بهترین راهبرای سم زدایی بدن و هیدراتیه نگه داشتن آن است.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
7+

خواص سیب زمینی

  1.  دارای فیبر قوی
    سیب زمینی را معمولاً به عنوان غذایی که موجب اضافه وزن می‌شود در نظر می‌گیرند ولی سیب زمینی سرشار از فیبر است که معمولاً برای افرادی که رژیم کاهش وزن دارند توصیه می‌شود. این که چطور آن را تهیه می‌کنید کالری آن را تعیین می‌کند و منجر به غذای پرکالری می‌شود.