آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

شما به زودی چاق میشوید یا نه؟

چاقی و اضافه وزن دردسری است که خیلی از ما با آن درگیریم اما مرز آن کجاست؟ زودتر از آن که دیر شود پیشگیری کنید به کمک امتحان کتبی می‌فهمید تا رسیدن به چاق شدن چه فاصله ای دارید و تا چه حد باید نگران باشید.

  • چند روز یک‌بار فست‌فود می‌خورید؟

الف- در طول سال به‌ندرت سراغ فست‌فود می‌روم.
ب- یک‌بار در ماه
ج- یک‌بار در هفته
د- دو تا چهار بار در هفته
ه- پنج تا هفت بار در هفته

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

چگونه لاغر شویم؟

نکته‌ای که هیچگاه نباید فراموش کنیم این است که بدن انسان فقط تغییرات آهسته و مستمر را می‌پذیرد.

چه بخوریم تا لاغر شویم؟

این‌که چه بخوریم تا لاغر شویم، یکی از سوالات مورد علاقه افراد چاق است، در حالی که شاید بهتر آن است که بپرسند چه نخورند تا لاغر شوند؟ ولی از آنجا که غذا یک عشق پنهان برای آنان است راه حل لاغری خود را نیز در آن می‌یابند.
البته باید اذعان نمود که غذا جزو لاینفک زندگی همه ماست و از طرفی یک لذت خداداد است پس اولا ما باید غذا بخوریم و ثانیا باید از غذا لذت ببریم وگرنه دچار اختلالات روانی خواهیم شد.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

راز لاغر شدن

تحقیقات نشان داده، افراد لاغر در طول روز به طور متوسط یک وعده میوه بیشتر از افراد چاق مصرف کرده و بیشتر از آنکه به مصرف مواد چرب تمایل داشته باشند، به مواد فیبری علاقمندند.

حس پر بودن را با سیر شدن اشتباه نگیرید. همه ما یک دوست باریک اندام داریم. همان دوستی که هرگز دچار وسوسه سبد نان نمیشود و وقتی میگوید من یک تکه کوچک برمیدارم، واقعا همین کار را میکند. واقعا او چطور میتواند؟

تحقیقات نشان میدهد که افراد باریک اندام اصولا مانند باقی افراد به غذا فکر نمیکنند. دکتر دیوی کاتز (David Katz) استادیار بهداشت عمومی در دانشگاه ییل (Yale) میگوید: افراد باریک با غذا رابطه راحت و بدون مشکلی دارند. از طرف دیگر، افرادی که اضافه وزن دارند مدام به غذا فکر میکنند. آنها تمام اوقات به مقدار و تعداد دفعات غذا خوردن خود توجه میکنند و در نتیجه، زمان صرف غذا از مشغولیات دائمی ذهن و مغز آنهاست. در اینجا، متخصصین کاهش وزن به بررسی ذهن اسرار آمیز افراد ذاتا باریک اندام پرداخته و به شما میگویند که آنها چگونه رفتار کرده و شما چگونه میتوانید مانند آنان باشید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

لاغر شوید …!

خوردن برخی نوشیدنی‌ ها، خوب و برخی مضر است. سعی کنید همیشه ۲ سایز لیوان در خانه داشته باشید.

  • آشپزخانه را مرتب کنید

آشپزخانه نباید جایی شبیه به یک سوپر مارکت باشد. سعی کنید تا حد ممکن آشپزخانه شما ساده و خلوت باشد تا به راحتی بتوانید در آن آشپزی کنید. در ضمن اگر قصد لاغر شدن دارید تمامی تنقلات مانند انواع کیک و شیرینی‌ ها را از گوشه و کنار آشپزخانه و داخل کابینت‌ ها جمع‌ آوری کرده و به جای آن یخچال را از میوه و سبزی پر کنید. بررسی‌ها نشان داده وقتی یک ظرف شکلات روی میز باشد افراد ۹ شکلات می‌خورند در حالی که اگر ظرف شکلات پنهان باشد افراد حداکثر ۴ شکلات مصرف می‌کنند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

تحقیقات فهرستی از مهمترین اشتباهات رژیمی اعلام کرده:

برای اینکه بتوانیم لاغر شویم نباید توسط برخی اشتباهات از مسیر کاهش وزن منحرف شد.

اولین و رایج‌ترین اشتباهی که افراد در برنامه کاهش وزن خود مرتکب می‌شوند محاسبه غلط کالری مصرفی در برنامه رژیم غذایی است.

بد‌ترین روش برای شروع رژیم غذایی کاهش ناگهانی میزان کربوهیدرات و در نتیجه از دست دادن مایعات زیادی از بدن می‌باشد. کاهش مایعات به میزان مایعات دریافتی بستگی ندارد بلکه مستقیماً به توانایی بدن در نگهداری مایعات ارتباط دارد.