آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

ترس و چربی سوزی

  • طبق تحقیق مرکز پایگاه سلامتی، تستوسترون با صداقت ارتباط نزدیکی دارد. مردانی که به آنها مکمل های تستوسترون داده شد نسبت به مردانی که مکمل تستوسترون مصرف نکردند کمتر دروغ می گفتند. پس بزرگترین بدنسازان باید صادق ترین افراد باشند.
  • از چه چیزی می ترسید؟ از بلند کردن وزنه یا اسکوات های سنگین؟ چیزی که باید زمین بگذارید بیان کردن ترس هایتان است. در مورد احساسات خود دقیقا صحبت کنید. طبق مرکز پایگاه سلامت در ۱۲ دسامبر تحقیقی در خارج از دانشگاه کالیفرنیای لوس انجلس یافت شد که نشان میدهد بیان کردن اضطراب، زمانیکه با آن روبرو هستید می تواند ذهن شما را آسوده کند. افکارتان را به صدا در آورید و احساسات خود را بلند بگویید، خواه به شخص دیگر خواه به خودتان. از این طریق ترس تان بسیار کمتر خواهد شد.
  • تحقیقی در دانمارک نشان داده افرادی که به مدت ۳۰ دقیقه در روز به مدت ۳ ماه ورزش می کنند نسبت به افرادی که به مدت ۶۰ دقیقه روزانه تمرین می کنند وزن بیشتری کم می کنند. چرا؟ مولف این تحقیق دکتر بنتا استالیکلنچ توضیح می دهد که: افراد با دوز متوسط ورزش، تمایل به افزایش سطح فعالیت خود در کل روز داشتند که نشان دهنده ی پر انرژی بودن آنها می باشد. جلسات ورزش طولانی تر و دارای تعرق بالا باعث شد آن افراد کمتر فعالیت داشته باشند و در خارج از باشگاه کالری کمتری بسوزانند. پس زمانیکه به باشگاه می روید رمقی برای بعد از باشگاه برای خود بگذارید.

منبع : ironmanmagazine.com

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

کاهش استرس

هر کسی که به باشگاه می رود می خواهد بدنی بهتر داشته باشد اما فواید سلامتی آن دلیل عمده برای بهبود در ترکیب بدن می باشد. در ابتدا تحقیقات نشان دادند که انجام تمرینات هوازی اثرات پیشگیرانه ای در برابر بیماری های قلبی و عروقی دارد. تحقیقات اخیر ثبات کرده اند که بدنسازی بسیاری از حفاظت های قلبی و عروقی که از تمرین هوازی گرفته اید را چند برابر می کند. اغلب اثر نادیده گرفته ی ورزش، نقش آن در کاهش استرس است.

اینکه استرس خبرهای خوب یا بدی برای سلامتی شما داشته باشد بستگی به این دارد که چطور استرس را دریافت می کنید. چیزی که برای بعضی ها استرس زا است ممکن است برای دیگران نیروبخش باشد. با این حال در جامعه سریع امروز تقریبا غیر ممکن است از عوامل استرس زا منفی جلوگیری کرد که برای سلامتی نیز مضر می باشند.