برچسب: چربی سوزی و عضله سازی

آموزش حرکت سوئینگ با دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت رقص پا نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت اسکات پروانه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چکشی از کنار و وسط + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۶

آموزش حرکت زیربغل هالترخم برعکس دو تکه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۱

آموزش حرکت پلاور دمبل یا پلاور سیم کش روی شیب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۱

آموزش حرکت زیربغل سیمکش نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۴

آموزش حرکت ساعد سیم کش از پشت + دودرجا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۷

آموزش حرکت شکم کرانچ دمبل + زیرشکم کشویی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۳۰

آموزش حرکت شکم دستگاه + پلانک چرخش کمر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۶

آموزش حرکت جلوران دستگاه + چرخش لگن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۴

آموزش حرکت باترفلای دستگاه + پلانک کوهنوردی + فلای با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۰۶