آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

کمبود خواب

بر اساس شواهد پزشکی جدید و مهم، کمبود خواب نقش بسزایی در تشدید اپیدمی چاقی دارد. چون این عامل موثر در شیوع چاقی به اندازه عوامل دیگر نظیر ورزش و رژیم غذایی جدی گرفته نمی‌شود لذا اکثر برنامه‌های مقابله با بحران چاقی با شکست مواجه می‌شوند.

از میان فاکتورهای رفتاری که روی وزن تاثیر دارند، کم‌ خوابی و محرومیت از خواب کافی از عوامل موثر و اصلی در افزایش وزن، شناخته شده است.

کمبود خواب روی بخش‌هایی از مغز تاثیر می‌گذارد که حس «لذت خوردن» را در کنترل دارند. همچنین میزان ترشح هورمون‌های لپتین، گرلین، کورتیزول و اورکسین که همگی روی اشتها و خوردن تاثیر دارند با کمبود خواب، دستخوش تغییر می‌شود که تمام این تغییرات نقش موثری روی چاقی و افزایش وزن دارند. هر چند بیشتر خوابیدن نمی‌تواند یک راه‌ حل کلی برای کاهش وزن در تمام افراد باشد اما برای بهبود و حفظ سلامت عمومی بدن، برخورداری از عادات خواب سالم و بهداشتی، ضروری است.