برچسب: پشت بازو

آموزش حرکت پشت بازو دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۸

آموزش جلوبازو دمبل خم + کیک بک دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت پشت بازو هالتر میز شیب منفی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش طناب از پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش دست بالای سر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش کیک بک تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش تک دست از پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷

آموزش حرکت دیپ نیمکت زانو خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷

آموزش حرکت پشت بازو تک دمبل خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۰۲

آموزش حرکت کیک بک جفت دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۲۶

آموزش حرکت پشت بازو TRX ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۹

آموزش حرکت پشت بازو پرس جمع با اسمیت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۸

تقویت عضلات پشت بازو

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۰۳-۱۸

۷ تا از بهترین حرکات بازو در تمام دوران ها

ادامه مطلب »

۱۳۹۵-۰۲-۰۵