در این قسمت از تمرین بدنسازی ۴ حرکت برای تقویت عضلات پشت بازو به شما معرفی می کنیم.
برای تمرین روی عضلات پشت بازو باید به نکات زیر توجه داشته باشید. تکنیک صحیح تمرین و دامنه حرکت کامل از اهمیت خاص برخوردار است و چنانچه تکنیک صحیح حرکتی را اجرا نکنید. علاوه بر این که انرژی خود را از دست می دهید ضریب آسیب نیز به حداکثر می رسد. پس از هر جلسه تمرین به عضلات حداقل ۷۲ ساعت استراحت برای ریکاوری بدهید. بهتر است این عضلات را پس از کار روی عضلات سینه یا پشت بازو تمرین دهید در این شرایط عضلات پشت بازو مقداری فشار را تحمل کرده و کاملاً آماده تمرین سنگین می باشند.
در زیر چهار حرکت برای افزایش حجم عضلات پشت بازو به شما توصیه می کنیم.