آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
18+

این استراتژی را برای مصرف پروتئین خود به کار ببرید تا رشد عضلاتتان بهتر شود . البته فرمول پایه همان توصیه همیشگی است یعنی مصرف روزی ۲/۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن. فرمول ۲/۲ گرم یک استاندارد طلایی برای رشد عضلات به حساب می آید . در سالهای گذشته بدنسازان روزانه مقدار پروتئین بیشتری نسبت به فرمول یاد شده مصرف می کردند و حتی تعدادی از آنها چیزی حدود ۳ برابر آن مصرف پروتئین در روز داشتند . حال آیا این مقدار اضافی موجب افزاش حجم عضلانی بیشتری در بدن می شود؟ پاسخ هم بله است هم خیر.