آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

اگر ساعات پایانی تمرین در باشگاه به شما در عضله سازی کمکی نمی کند، مشکل احتمالا در تغذیه شما می باشد اگر میخواهید تغییر اساسی در تمرینات خود داشته باشید مکمل پروتئین خود را تغییر دهید تا عضلات بزرگتری برای خود بسازید. از این ۵ پروتئین عضله ساز برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید.

پروتئین

  1. پروتئین وی

بهترین پودر وی در بازار حاوی پروتئین وی ایزوله یا پروتئین وی هیدرولیزه می باشد که سریعا جذب می شود. پروتئین وی کنتسانتره (WPC) نیز خوب است اما حاوی مقدار زیادی چربی و کربوهیدرات می باشد.

پروتئین وی در مقابل غذاهای طبیعی، کدام بهتر است؟

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

پروتئین شیر

دسته بندی: عضله سازی

فواید: از دو پروتئین کازئین و وی تشکیل شده، که به طور معمول از شیر گاو به دست می آید و در تولید مکمل های پروتئین مورد استفاده قرار می گیرد.

وی و کازئین بعنوان دو مورد از رایج ترین و موثرترین منایع پروتئین، در نوشیدنی های پروتئین و پودر های پروتئین مختلف کاربرد دارند. به این دلیل که این پروتئین شامل حدود ۸۰ گرم کازئین است، به همین دلیل سرعت گوارش کندی دارد؛ در نتیجه سطح یکنواخت تری از آمینواسیدها را در اختیار بدن قرار می دهد که آن را به یکی از منابع پروتئین با کیفیت در بدنسازی بدل کرده است.
دز مناسب: ۳۰ تا ۵۰ گرم تا سه مرتبه در روز در فاصله بین وعده های غذایی یا به عنوان میان وعده پیش از خواب.