آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

ترفند کار تمرین پشت بازو این است که بین ستها تنها ۲۰ ثانیه استراحت کنید، در واقع این تمرین شامل ترکیبی است از تکنیکهای توقف کوتاه و ستهای نزولی.

  • تکنیک توقف کوتاه

این تکنیک تمرین، عبارت است از وقفه های ۲۰ ثانیه ای پس از انجام تعداد مشخصی از تکرارها. ۲۰ ثانیه برای ریکاوری کامل عضله شما کافی نیست، ولی کافیست برای اینکه به شما امکان دهد ست را ادامه دهید.
در این ۹ دقیقه جهنمی ۱۵ ست را با این تکنیک اجرا خواهید کرد.