برچسب: فیتنس و بدنسازی

آموزش حرکت شکم دستگاه + پلانک کوهنوردی + زیرشکم خلبانی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۶

آموزش حرکت شکم دستگاه + زیرشکم بارفیکس + شکم سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۶

آموزش حرکت سرشانه جفت دمبل نشسته + نشر جانب دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۰

آموزش حرکت ساق پا دستگاه ایستاده + کرانچ از بغل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۸

آموزش حرکت جلوبازو لاری دستگاه + پرس سینه TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۲

آموزش حرکت شنا سوئدی پا بالاتر از بدن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۰۳

آموزش حرکت کرانچ هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۶

آموزش حرکت کرانچ لندماین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۶

آموزش حرکت زیرشکم بارفیکس تک تک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۵

آموزش حرکت نشرجانب دستگاه نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۱

آموزش حرکت پشت ران ایستاده جفت دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۲۳

آموزش حرکت لانچ ۴۵ درجه زانو کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت شنا + ضربه سرشانه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت جلو بازو جفت دمبل + پرس سرشانه جفت دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۵

آموزش حرکت زیر شکم خوابیده پا خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۸