آموزش حرکت زیربغل جفت دمبل خم + پلانک عنکبوتی + پارویی TRX دست باز + فیلم و توضیحات ادامه مطلب » ۱۴۰۲-۱۰-۱۶
آموزش حرکت جلوبازو دمبل چکشی ایستاده + جلوبازو سیم کش ایستاده + فیلم و توضیحات ادامه مطلب » ۱۴۰۲-۱۰-۰۹
