آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

شاون رودن 

برنامه ی تمرینی رودن برای حجیم کردن بازوها

هر سال مجبورید به برنامه ی خود برگردید و ببینید چه تغییری کرده اید. بدنسازی مثل یک ماشین است کلی روش وجود دارد که تمام فوت و فن آنها را باید بلد باشید.

 رودن می گوید: امروزه همه ی توجه ها روی هیکل بزرگ داشتن است همه می خواهند بزرگ باشند. بدنسازی یک هنر است و با تبدیل شدن به یک غول عضله می توان هنر و زیبایی آن را از دست داد.

پیام اصلی این متن این است که در حالی که رودن قبول دارد عضله سازی ضروری است، اما می گوید آرمان های تعریفی و تناسبی آن را نیز نباید کنار گذاشت.

رودن برای فشار ثابتی که کابل ها از طریق طیف کاملی از حرکات به فرد می دهند طرفدار کابل است.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

تمرین انفرادی و تنبلی

شاون رودن بدنساز مورد علاقه رونی کولمن در عرصه حرفه ای امروز است که همه جا صحبت از استیل و فرم بدنی اش است. جالب است بدانید از سال ۲۰۱۲ کریس استو (نویسنده و متخصص تغذیه مشهور دنیای بدنسازی حرفه ای) به عنوان مشاور تغذیه رودن نقش زیادی در پیشرفت او ایفا کرده است. در این بخش رودن از همکاری خود با چارلز گلس و استو برای المپیای ۲۰۱۳ می گوید به اضافه چند مطلب دیگر.

عشق فوتبال

همیشه دوست داشتم فوتبالیست حرفه ای می شدم. از ۵ تا ۱۹ سالگی فوتبال بازی کردم حتی اوایلی که بدنسازی را شروع کرده بودم هنوزم فوتبال بازی می کردم. با ۳ برادر در جامائیکا بزرگ شدم اما تمام سال بازی می کردیم، قبل از مدرسه بعد از مدرسه، وقت ناهار و حتی عصرها. در خانه ما هیچوقت فوتبال ترک نمی شد توانستم بورسیه یک کالج را به خاطر فوتبال به دست آورم اما یک تصادف شدید منجر به پارگی تاندون هایم شد و این پایان فوتبال حرفه ای ام شد. طی دوره ریکاوری به این فکر افتادم که وارد کار غذایی شوم اما یکی از بستگانم تشویقم کرد با او باشگاه بروم و مابقی را هم که خودتان حدس میزنید. هنوزم به شدت طرفدار فوتبال هستم و به طور دائم از تلویزیون بازی ها را تماشا می کنم از جمله جام جهانی، لیگ انگلستان و هر چه که باشد.