آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

پروتئین گیاهی

در این مقاله شما را با چند منبع برجسته گیاهی به جهت تهیه پروتئین آشنا می کنیم. حتی اگر شما فردی گیاه خوار نیستید، می توانید در رژیم غذایی تان از مصرف گیاهانی سود ببرید که حاوی میزان قابل توجهی پروتئین هستند.

گیاهان دریایی

در شروع باید بگوییم گیاهان دریایی به جهت مصرف پزشکی و خواص التیام دهندگی بسیار معروف هستند. آن ها شامل مواد مغذی بسیار زیادی هستند. از ویتامین ها و مواد معدنی لبریز و دارای میزان کالری پایینی هستند ممکن است رغبتی به صرف آن ها نداشته باشید اما استفاده از آن ها را به جهت منافع بسیاری که دارند به شما توصیه می کنیم. آن ها را به سالاد، سوپ و غلات اضافه کنید. این گیاهان شامل کلسیم، آهن، ید، ویتامین A، پتاسیم و پروتئین قابل توجهی می باشند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
2+

شیر سویا

شیر سویا مزایای زیادی برای بدنسازان دارد که اغلب زیر سایه این باور غلط قرار می گیرد که سویا باعث افزایش سطوح استروژن در بدن می شود.
زمانی چنین تصوری وجود داشت که بدلیل وجود مواد گیاهی فیتواستروژن در سویا، ممکن است در پی مصرف آن عوارض منفی استروژن در بدن مشاهده شود از جمله احتباس آب و چربی.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

کوچک کردن شکم

برای جلوگیری از مشکلات گوارش (مثل یبوست) در طول رژیم حتما روغن ذکر شده در رژیم خود را که بهترین نوع آن روغن زیتون است، فراموش نکنید. حبوبات را که منابع بسیار خوبی برای پروتئین و فاقد چربی هستند را ، در رژیم خود استفاده کنید.

فقط قبل از طبخ حتما آنها را خیس کنید تا از تولید نفخ آنها کاسته شود. در طول رژیم، خود این ضرب المثل انگلیسی را به خاطر داشته باشید که خوردن روزانه یک عدد سیب شما را از مراجعه به دکتر بی نیاز می کند (بهتر است، سیب با پوست میل شود.) بهتر است در طول رژیم مصرف میوه های بسیار شیرین نظیر موز، زردآلو، خربزه و… را محدود کنید در متون قدیمی به نقش کاهش دهنده وزن گیلاس و انگور البته به میزان حساب شده به صورت ناشتا اشاره شده است.