آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
2+

احتمالا شما نیز در زندگی با زانو درد مواجه شده اید اما چون زانو درد یک عارضه شایع است دلیل نمی شود آن را در زندگی تحمل کنید. مفصل زانو مسلما تحت فشارترین عضو بدن است زیرا بیش از سه چهارم وزن بدن را تحمل می کند. در این مقاله می خواهیم با چند راه کار این درد را درمان کنیم.

اولین کاری که باید انجام دهید  بار خود را کم کنید. به یاد داشته باشید درد زمانی بوجود می آید که بدنتان بگوید: بس است. پس زمانی درد را حس کردید اولین کار این است که آن فعالیتی که در حال انجامش هستید را متوقف کنید. اگر در حال دویدن هستید سرعتتان را به حدی برسانید که درد شما را تشدید نکند. اگر وزنه سنگین بلند کرده اید و در زانوی خود دردی حس کردید از بار وزنه کم کنید.

باسن خود را سفت کنید. شاید کمی عجیب باشد اما عضلات باسن ضعیف کلیدی برای زانو درد می باشند. عضلات باسن مکانیسمی هستند که شما را به جلو می برند آنها منبع نیروی شما می باشند. اما نشستن طولانی مدت و تحرک نداشتن موجب پدیده ای به نام سندروم باسن خاموش می شود. یعنی بی تحرکی موجب سفت شدن فلکسورهای ران و در نتیجه ضعیف شده عضلات باسن می شود.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

خودش هم می‌داند که این وزن زیاد دلیلی برای ایجاد این مشکلات مثل درد زانو است، اما هرکسی چیزی می‌گوید؛ از قرص‌ های لاغرکننده گرفته تا پیاده‌ روی و دویدن، ولی هنوز پاسخی برای این سوالات پیدا نکرده است که آیا زانو دردش علاجی دارد یا نه؟ آیا کاهش وزن برای بهبود زانو درد موثر است؟

با توجه به این‌که درد زانو مشکل بسیاری از افراد جامعه است و به علل مختلفی نیز ایجاد می‌شود، بهتر است نسبت به عوامل موثر در تشدید درد آگاه باشیم تا با اقدامات موثر، وضعیت را بهبود بخشیم.