آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

۳ راه برای کاهش درد زانو

آسیب های تاندون ، رباط ها و مفصل می تواند اثرات مخربی روی برنامه تناسب اندام داشته باشد و ماه ها طول می برد تا به طور کامل بهبود یابد. در واقع طبق تحقیقات اخیری که روی ۱۰۰۰ ورزشکار انجام شده این نوع آسیب ها بیشتر از هر عامل دیگری ورزشکار را مدتها از تمرین کردن دور می کند.

در حالیکه ورزش شدید فشار زیادی به مفصل ها و بافت های همبند وارد می کند نکات زیر به شما کمک خواهد کرد خطر آسیب های جدی تر را کاهش دهید که این خطرات به نوبه خود می توانند برنامه تمرینی شما را از رده خارج کنند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

آموزش ۱۷ کشش عضلانی که بهتر است هر کسی آن را یاد بگیرد.

  • شل کردن بالا تنه

بازوی چپ خود را پشت سر خود ببرید سپس آرنج خود را خم کنید طوری که دست چپتان زیر سرتان بیفتد. دست راستتان را پشت آرنج چپتان قرار دهید و به آرامی بازوی چپ خود را بالا و پایین بکشید. این حرکت را نیز برای دست مخالف انجام دهید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

خودش هم می‌داند که این وزن زیاد دلیلی برای ایجاد این مشکلات مثل درد زانو است، اما هرکسی چیزی می‌گوید؛ از قرص‌ های لاغرکننده گرفته تا پیاده‌ روی و دویدن، ولی هنوز پاسخی برای این سوالات پیدا نکرده است که آیا زانو دردش علاجی دارد یا نه؟ آیا کاهش وزن برای بهبود زانو درد موثر است؟

با توجه به این‌که درد زانو مشکل بسیاری از افراد جامعه است و به علل مختلفی نیز ایجاد می‌شود، بهتر است نسبت به عوامل موثر در تشدید درد آگاه باشیم تا با اقدامات موثر، وضعیت را بهبود بخشیم.