می توانید این تمرینات را یک ساعت قبل از خواب انجام دهید.
تمرین های سبک بدنسازی
چند ست دراز نشست و کرانج و زیر شکم انجام دهید تا خشک بودن بدنتان کم شود و تنفستان را منظم کند. تمرین لانگز نیز عالی می باشد. نکته جالب اینجاست که قرار نیست این حرکات را سریع و به تعداد زیاد انجام دهید. آرام و با حوصله تمرین کنید و قبل از خواب ضربان قلب خود را زیاد بالا نبرید.