آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

بهترین حرکت اصلاحی  که شاید تا به حال از آن غافل بوده ­اید.

این حرکت اصلاحی را اجرا کنید. برای تراش دادن میان تنه، تنظیم و اصلاح موقعیت لگن خاصره، و سوزاندن مقدار زیادی از چربی­ های شکم

تمام ورزشکاران جدی و مشتاق می دانند که دراز و نشست حرکتی تقریباً منسوخ شده است که تنها افراد ناآگاه و ناشی هنوز از آن استفاده می­ کنند. و می­دانند که حرکات پایه مثل ددلیفت و اسکوات برای تقویت عضلات بنیادی و میان تنه کارایی بالایی دارند. ولی باید بدانید کسی تنها برای ساختن میان تنه ­ای چشمگیر از این حرکات استفاده نمی­کند. حرکتی که در اینجا در اختیارتان گذاشته ­ایم، یک حرکت عالی است که با فعال سازی همزمان واحدهای حرکتی بخش های مختلف بدن باعث خواهد شد هر گونه عدم تعادلی که ممکن است در عملکرد کمر شما در طول تمرین شکم وجود داشته باشد، اصلاح شود و این به معنی پشتیبانی بیشتر از سلامت ستون مهره ­ها و افزایش کارایی ورزشی شما خواهد بود. ددباگ باعث تقویت قدرت عضلات عمقی و میان تنه شما می­شود این حرکت کمک می­کند به اصلاح و تثبیت موقعیت لگن خاصره  که نتیجه آن ظاهر صاف­تر شکم خواهد بود که در بسیاری از بدنسازان با وجود چربی بسیار کم، اغلب عدم توازن لگن خاصره، حالتی برآمده و متمایل به جلو دارد.

آزمایش قدرت عضلات شکم