برچسب: حرکات ایروبیک

آموزش حرکات ایروبیک پا (نرمشهای هوازی) + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۴

آموزش حرکت هیپ فلکشن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۴

آموزش حرکت هیپ اکستنشن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۴

آموزش حرکت شنا روی زمین دست جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۴

آموزش حرکت لانچ طرفین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۳

آموزش حرکت پرس شکمی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۳

آموزش حرکت شنا هندی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۳

آموزش حرکت کرانچ معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۰

آموزش حرکت سیاتیک/کشش باسن خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۰

آموزش حرکت پلانک چرخش کمر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۱۸

آموزش حرکت انقباض باسن نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۱۸

آموزش حرکت پل باسن بدون دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۱۸