برچسب: جلو بازو

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۱۵

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چکشی شیب مثبت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۳

آموزش حرکت جلوبازو تک دست صلیبی TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۵

آموزش حرکت نشرجلو دمبل + جلوبازو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت جلوبازو دمبل گام از عقب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت جلوبازو دمبل گام از کنار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش جلوبازو دمبل خم + کیک بک دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت پشت ران + جلوبازو + سرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت جلو بازو دمبل + سرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت زیربغل هالتر خم + جلوبازو هالتر دست عکس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۰

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چرخشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۸

آموزش حرکت جلوبازو دمبل دست جمع متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۸

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۸

آموزش حرکت جلوبازو هالتر شیب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۸

آموزش حرکت جلوبازو هالتر لاری معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷