برچسب: تناسب اندام

آموزش حرکت پلانک گام بلند + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۳

آموزش حرکت شنا پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۳

آموزش حرکت بغل شکم دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۳

آموزش حرکت فلای مچ برعکس ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت کرانچ ایستاده ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت پل گلوت پا متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت پل باسن دست کشیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت اسکات + سلام ژاپنی با دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت لانچ جلو + بازو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت شنا (پشت بازو) نیمه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت نشرجانب تک دمبل متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۱

آموزش حرکت پلانک + گلوت تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۱

آموزش حرکت پروانه جلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۳۰

آموزش حرکت قورباغه معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۳۰

آموزش حرکت کشش پهلو از بغل تک دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹