برچسب: تناسب اندام و کاهش وزن

آموزش حرکت سرشانه دمبل ایستاده + برپی با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۵

آموزش حرکت جلوران دستگاه + چرخش لگن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۴

آموزش حرکت جلوبازو هالتر لاری + جلوبازو TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۳

آموزش حرکت جلوبازو لاری دستگاه + جلوبازو دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۲

آموزش حرکت اسکات دمبل پا باز + خارج ران ایستاده سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۰۶

آموزش حرکت شکم کرانچ ضربدری خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۰۵

آموزش حرکت بازو + نشرخم دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت مترونوم دمبل بالای سر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت پلانک ثابت + پلانک زانو خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸

آموزش حرکت لانچ معکوس دست پشت سر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸

آموزش حرکت شکم کوهنوردی + پلانک زیر بغل تک دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸

آموزش حرکت جلو بازو جفت دمبل نشسته + پرس سرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸

آموزش حرکت پروانه بدون جهش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت ساق پا ایستاه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت تک خم دمبل نیمه + پشت بازو کیک بک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۱