برچسب: تناسب اندام و فیتنس

آموزش حرکت داخل زانو نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹

آموزش حرکت فیله کمر خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۸

آموزش حرکت سلام ژاپنی دمبل پا جلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۸

آموزش حرکت اسکات دست رو به بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۸

آموزش حرکت گلوت جفت پا نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۸

آموزش حرکت اسکات دیوار استقامتی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۸

آموزش حرکت ارنج تا زانو ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۸

آموزش حرکت نشر جانب دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت کرانچ شکم خوابیده پا خم ثابت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت لگ باسن از بغل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵