برچسب: تناسب اندام و بدنسازی

آموزش حرکت سرشانه اسکات همزمان + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۲۴

آموزش حرکت درجا زدن لمس مچ پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸

آموزش حرکت چرخش شکم زانو به آرنج با دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت پروانه جلو + بغل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت سلام ژاپنی جفت دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۵

آموزش حرکت مسگری + زیرشکم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۵

آموزش حرکت پلانک اسکات جهشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۵

آموزش حرکت پروانه پرشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۳

آموزش حرکت کشش پیاده روی رو به پایین و بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۳۰

آموزش حرکت پلانک با گام + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹

آموزش حرکت لانچ استپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۸

آموزش حرکت پل باسن دمبل زمین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶