آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

تمرین ۶ هفته ای

در حالیکه اغلب افراد دوست ندارند اعتراف کنند که بخش عمده ای از تلاششان در باشگاه و در تمرین با وزنه بی فایده است، آنچه در آینه مشاهده می کنید معمولا نشانه خوبی است از اینکه آیا زمانی که در باشگاه سپری می کنید، نتایج خوبی در بر دارد یا نه. ولی وقتی صحبت از پیشرفت است، این اصطلاح که دانش قدرت را در پی دارد بخوبی معنی پیدا می کند. دانستن اینکه چطور عضلات رشد می کنند کلید بزرگتر و قوی تر شدن است، بخصوص وقتی بدانید سه سیستم انرژی در بدن شما فعال است.

بنابراین کمی لازم است در مورد سیستم های تولید انرژی در بدن برایتان صحبت کنیم. وقتی کربوهیدرات، چربی و حتی پروتئین می خورید، عضلات شما در نهایت آنها را به آدنوزین تری فسفات (ATP) تبدیل می کنند و این، تنها فرمی از انرژی است که بدن استفاده می کند؛ برای انجام تمام عملکردهای بدن، از جمله انقباض عضلانی. سه نوع فعل و انفعال شیمیایی در سلول های عضلانی روی می دهد برای تولید بخش عمده ای از ATP مورد نیاز برای تمرین.