چطور بیش تمرینی یا تمرین زدگی مانع رشد عضله میشود…
تقریباً همه شما میدانید ساختن عضلات قویتر و بزرگتر نیازمند تلاش واقعاً سخت در باشگاه است. ولی، بسیاری از این واقعیت غافلند که وقتی تمرین شدید یا وزنه باعث تخریب عضله میشود، در زمان استراحت است که آن تخریب ها ترمیم شده و در نهایت عضلات بزرگتر و قویتر میشوند. در نتیجه، اگر مقدار استراحت کافی در برنامه شما نباشد، در آن صورت ریکاوری کاملی رخ نخواهد داد و عملکرد شما در سالن وزنه رو به افت می رود. اگر این عدم تعادل بین تمرین شدید و استراحت ناکافی برای مدت زمان طولانی ادامه یابد، آن وقت عملکرد حتی به میزان باز هم بیشتری افت میکند و به شرایط بیش تمرینی یا تمرین زدگی میرسید. در واقع تمرین زدگی در نتیجه اتمام تمرینات شدید بدون تأمین استراحت کافی برای بدن رخ میدهد که افت عملکرد را در دراز مدت در پی خواهد بواسطه عدم بازتوانی کافی عضله سندرم تمرین زدگی با دسته ای از علائم فیزیکی مرتبط است، که یکی از آن ها کاهش چشمگیر قدرت و سایز عضلات است.
برای درک بیشتر مکانیزم های ویژه مرتبط با تمرین زدگی که باعث افت عضله میشود، مطالعات علمی متعددی انجام شده برای نگاه عمیق تر به جنبه های خاص تمرین زدگی؛ خصوصاً جزئیاتی که با ممانعت از رشد عضله در ارتباط است، که میتواند به راه های مؤثرتری برای غلبه بر تمرین زدگی منجر شود.