تمرینات ورزشی مفید
وقتی تاثیر رژیم غذایی در شما ثابت می شود، که معمولاً بعد از گذشت چند هفته از شروع رژیم اتفاق می افتد و بدن به مصرف کم کالری ها عادت میکند، ورزش راه خوبی برای تغییر این وضعیت است
ورزش برای کاهش تاثیرات یائسگی و پوکی استخوان، و چاقی دوران میانسالی ضروری است.
اگر می خواهید ورزش را شروع کنید، اما نمی دانید که چه باید بکنید، این چند نکته می تواند کمکتان کند.
- سطح ورزش خود را تعیین کنید.
- یک برنامه تمرینی تهیه کنید.
- یک همراه ورزشی پیدا کنید.
- انواع ورزش هایی که می توانید انتخاب کنید.