برچسب: تمرین، بدنسازی، پرورش اندام،عضله، تغییر هرم در بدنسازی ، تغییر اهرم در پرورش اندام،برای شوک دادن به عضلات چه کنیم،تمرینات هوازی قبل از تمرین بهتر است یا بعد از تمرین،چه موقعی در طول روز بدنسازی کار کن