نحوه انجام حرکت زیر بغل قایقی سیم کش
دسته ها را بگیرید و دست ها را در جلو صاف نگه دارید. دسته ها را به طرف بالا و به سمت سینه خود بکشید، ستون فقرات را راست نگهدارید. دسته ها را به وضعیت شروع برگردانید.
عضله های درگیر:
اصلی : ذوزنقه ای (بخش میانی و تحتانی) و پشتی بزرگ
کمکی: متوازی الاضلاع و دلتوئید خلفی.