برچسب: تمرین،بدنسازی،پرورش اندام،حرکات سازنده برای انقباض کامل عضلات،چگونگی تفکیک عضلات پایین شکم،نحوه انجام حرکت کرانچ معکوس با وزنه،چه تمرینی بیشتر عضلات تحتانی شکم را به کار می گیرد،چه حرکتی در بدنسازی با