آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

وقتی دنبال کم کردن چربی های اضافی بدن هستید و خیلی دلتان می خواهد وضوح عضلانی تان مثل بدنسازان و فیتنس کاران شود نیاز به یک سری دستورالعمل و استراتژی دارید که از قضا همگی ساده هستند اما چه کسی هست که بتواند همه آنها را با هم رعایت کند تا به هدف برسد؟ موارد بسیار کاربردی در برنامه های چربی سوزی را گرد آوری کرده ایم که با پیروی از آنها بدون شک چربی سوزی را به عینه در بدن خود مشاهده خواهید کرد.

کاهش کل کالری مصرفی

برای رسیدن به پایین ترین درصد چربی ممکن، یکی از نخستین اقدامات این است که کل کالری مصرفی هر روز خود را کم کنید. اگر کالری مصرفی همیشه بالا باشد یعنی که همیشه در اضافه دریافت انرژی هستید و هر انرژی که طی روز سوخته نشود صرف رشد خواهد شد که این هم خوب است هم بد. به صورت استراتژیک کالری مصرفی را در روالی هفتگی کاهش دهید تا در حفظ عضلات موفق باشید و پرحجم و کات بمانید. هدف شما در این پروتکل باید کاهش حدود یک تا ۱/۴ کیلو در هفته باشد. با این رویه شما شانس این را دارید که روند رشد قابل توجه عضلات را حفظ کنید و در عین حال تمام چربی های ناخوشایند را بسوزانید این کار را زمانی انجام دهید که تعداد وعده های غذایی را افزایش می دهید تا متابولیسم تان بالا بماند.