آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

یک برنامه تمرین ورزشی چه خصوصیاتی باید داشته باشد؟ یک جلسه تمرین وزنه برای خودش یک جلسه تمرین کامل برای بدن به حساب نمی آید، بلکه فاکتورهای دیگر به عنوان مکمل آن باید در نظر گرفته شوند تا به سلامت عمومی بدن کمک شود. در کل برنامه ای که برای آمادگی جسمانی طراحی می شود باید برای قدرت، قلب و انعطاف پذیری تمرین داشته باشد. یک برنامه کامل فیتنس باید شامل تمرین هوازی، قدرت عضلانی و آمادگی استقامتی به اضافه تمرینات انعطاف پذیری باشد.

تمرین هوازی برای سیستم قلبی عروقی شما فوایدی به همراه دارد و بخش مهمی از برنامه کنترل وزن تان است. آمادگی عضلانی می تواند قدرت و فرم بدن را بهبود دهد و احتمال آسیب های کمر را کم کند و همچنین بخش مهمی از جریان کنترل وزن به حساب می آید. تمرین برای انعطاف پذیری هم برای حفظ دامنه حرکت مفاصل و کاهش احتمال آسیب و درد عضلانی مورد نیاز می باشد.