برچسب: تقویت عضلات

آموزش حرکت نشرجلو از بالا سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت پلاور نشسته سیم کش طنابی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت نشرجانب و نشر دایره ای ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت خ / سردکردن با حرکات کششی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت کول دمبل و سرشانه دمبل ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت جلوبازوهالتر آهسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت انقباض پشت+ فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت شراگ بدون وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت جلوبازو جفت دمبل چکشی دست جمع نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۶

آموزش حرکت جلوبازو تک دست و جفت دست دمبل میزشیبدار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۶

آموزش حرکت پشت ران ایستاده اسمیت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۶

آموزش حرکت پرس سرشانه تک دست تمرکزی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۶

آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل موازی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۱

آموزش حرکت لت پشت + تی بار خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۱

آموزش حرکت هاگ پا + پشت ران دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۱