برچسب: تقویت عضلات

آموزش حرکت فلای بک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۱

آموزش حرکت نشرجانب دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۱

آموزش حرکت تی بار دست باز خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۱

آموزش حرکت لت دست باز از جلو مکث در پایین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۱

آموزش حرکت لت دست عکس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۰

آموزش حرکت جلو ران مولتی هیپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۰

آموزش حرکت لانچ + نشرجلو با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت زیرشکم کشویی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت شنا پا روی نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت جهش اطراف نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت کرانچ استقامتی صندلی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت دیپ صندلی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت شنا روی صندلی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت زیربغل خم صندلی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت اسکات جهشی صندلی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴