برچسب: تقویت عضلات

آموزش حرکت شکم سیم کش معکوس و زیرشکم کشویی ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت زیرشکم دورانی نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت زیربغل ایستاده سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت پل باسن ایستاده بادیوار ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۴

آموزش حرکت قوزپشت/با کش ۲ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۲-۰۲

آموزش حرکت کول تک دست و لانچ ازکنار با صفحه ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۹

آموزش حرکت زیربغل دمبل سرعتی تناوبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت خارج ران سیم کش تک پا روی نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت پلانک و نشرجلو و پهلو دمبل ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت پشت ران دمبل خوابیده نیمه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت اسکات و لانچ ازکنار و نشرجلو دمبل ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت اسکات و جلوبازو دورانی باصفحه ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت اسکات و پشت ران سیم کش ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت اسکات و پشت ران با کتل بل ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت اسکات لانچ تک پا دمبل ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷