برچسب: تغذیه و رژیم غذایی

آموزش حرکت پرس سینه + پلاور جفت دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۲۶

آموزش حرکت چرخش شکم زانو تا آرنج ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت شکم کرانچ با دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت زیر بغل تک خم جفت دمبل چرخشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت اسکات دمبل + پرس سرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت پهلو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت کشش پا صاف ایستاده چرخش کمر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت نشر جانب دمبل متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۰

آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل متناوب مچ برعکس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸

آموزش حرکت اسکات جفت دمبل پا جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت ساق پا تک دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۵

آموزش حرکت کرانچ ثابت استقامتی دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۵

آموزش حرکت پروانه پرشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۳

آموزش حرکت ساق ایستاده جفت دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۳۰