پرش به محتوا
وبلاگ
برنامه بدنسازی
آگهی بدنسازی
بادی فول پلاس
تماس با ما
درباره ما
سوالات متداول بدنسازی
وبلاگ
برنامه بدنسازی
آگهی بدنسازی
بادی فول پلاس
تماس با ما
درباره ما
سوالات متداول بدنسازی
حساب کاربری
برنامه بدنسازی
مربیان و باشگاه داران
سوالات متداول
تماس با ما
درباره ما
نقشه سایت
پروفایل کاربری
Youtube
Instagram
Eaparat
دریافت برنامه
دریافت برنامه
منو
برنامه بدنسازی
مربیان و باشگاه داران
سوالات متداول
تماس با ما
درباره ما
نقشه سایت
پروفایل کاربری
Youtube
Instagram
Eaparat
برچسب: تغذیه و رژیم غذایی
آموزش حرکت پرس سینه + پلاور جفت دمبل + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۹-۲۶
آموزش حرکت چرخش شکم زانو تا آرنج ایستاده + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۹-۱۲
آموزش حرکت شکم کرانچ با دمبل + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۹-۱۲
آموزش حرکت زیر بغل تک خم جفت دمبل چرخشی + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۹-۱۲
آموزش حرکت اسکات دمبل + پرس سرشانه دمبل + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۹-۱۲
آموزش حرکت پهلو دمبل + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۹-۱۲
آموزش حرکت کشش پا صاف ایستاده چرخش کمر + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۹-۱۲
آموزش حرکت نشر جانب دمبل متناوب + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۹-۱۰
آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل متناوب مچ برعکس + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۹-۰۸
آموزش حرکت اسکات جفت دمبل پا جمع + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۹-۰۷
آموزش حرکت ساق پا تک دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۹-۰۵
آموزش حرکت کرانچ ثابت استقامتی دمبل + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۹-۰۵
آموزش حرکت پروانه پرشی + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۹-۰۳
آموزش حرکت ساق ایستاده جفت دمبل + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۸-۳۰