آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

ویتامینها و مصرف آنها

مکملهای ویتامینی به دو گروه تقسیم می شوند. یک گروه ویتامین های محلول در چربی می باشند که عبارتند از ویتامین های  E-A-K  ویتامینهای محلول در چربی در بدن ذخیره می شوند و نبایستی در زمان مصرف اوردز (بیش از اندازه) شوند. گروه دیگر ویتامین های محلول در آب هستند و این ویتامین ها عبارتند از ویتامین های C  و گروه B. اگر ویتامینها محلول در آب بیش از نیاز بدن مصرف شوند. جای نگرانی ندارد و به راحتی از طریق ادرار دفع می شوند. و به این معنا نیست که هر دزی را بتوان مصرف کرد.

اشتباه اکثر مبتدیان

اکثر مبتدیان بر این باورند که فقط در زمان افزایش وزن بایستی از ویتامینها استفاده شود در صورتی که این افراد سخت در اشتباه می باشند، مثل اینکه بگوئید در موتور اتومبیل های سرعتی فقط باید از روغن استفاده شود و اتومبیل های کند احتیاجی به روغن ندارند .ویتامین ها موادی هستند که نیاز سلولهای بدن را برطرف می نمایند و برای سوخت و ساز بدن نقش مهمی ایفا می کنند. لازم به ذکر است که ویتامین های  A.C.E  از آنتی اکسیدان های فوق العاده قوی می باشند و از اکسید شدن عضلات و سایر سلول های بدن جلوگیری می نمایندکه این مسئله روند پیر شدن را نیز کند می کند اگر شما به یک ورزشکار خصوصاً یک بدنساز ۶۰ ساله که تغذیه رکن اصلی رشد عضلاتش می باشد نگاه کنید با خود می گوئید این شخص نهایتاً ۴۵ تا ۵۰ سال سن دارد. این شخص شادابی و جوانی وبشاشیت عضلاتش را مدیون تغذیه اصولی و ورزشی می باشد که ویتامینها خصوصا ویتامینهای A.C.E نقش اصلی را به عهده داشته اند. در ضمن اعتقاد بر این است دوره مصرف مکملهای خیلی طولانی و پشت سر هم نباشد. ترجیحاً بعد از هر یک ماه مصرف حدوداً یک هفته مصرف را قطع نمائید. در زیر مختصراً به معرفی و فواید گروههای مختلف می پردازیم.