آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

تا به حال چند بار جلوی آینه به خودتان قول داده اید از شر چربی های اضافی شکم خود را راحت کنید و چند بار با خودتان برنامه گذاشته اید که از شنبه ای که سال ها ست نیامده ورزش را شروع کنید؟
وقتی می خواهید چربی های اضافی شکم را کم کنید قبل از هر چیزی باید یادتان باشد که طی چند وقت این همه چربی انباشته شده است؟ و نباید برای سوزاندن آن برای خودتان ۱ یا ۲ ماه وقت در نظر بگیرید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

توصیه هایی برای لاغری شکم

صبحانه بخورید: بگذارید بدنتان با خوردن صبحانه، عمل سوخت و ساز را زودتر شروع کند.

هنگام پیاده روی با خود وزنه ای حمل کنید: حمل یک شیء به وزن نیم کیلو هنگام راه رفتن باعث می شود که حدود سه کالری بیشتر مصرف کنید.

وعده های غذایی خود را بیشتر کنید: اگر تعداد وعده های غذا خوردن خود را افزایش و حجم آن را کاهش دهید شاید نسبت به حالتی که روزانه دو سه وعده حجیم صرف می کنید، کمتر چاق شوید. ارزش افزوده این برنامه غذایی، حفظ میزان ثابتی از انرژی در طول روز است.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

کوچک کردن شکم

برای جلوگیری از مشکلات گوارش (مثل یبوست) در طول رژیم حتما روغن ذکر شده در رژیم خود را که بهترین نوع آن روغن زیتون است، فراموش نکنید. حبوبات را که منابع بسیار خوبی برای پروتئین و فاقد چربی هستند را ، در رژیم خود استفاده کنید.

فقط قبل از طبخ حتما آنها را خیس کنید تا از تولید نفخ آنها کاسته شود. در طول رژیم، خود این ضرب المثل انگلیسی را به خاطر داشته باشید که خوردن روزانه یک عدد سیب شما را از مراجعه به دکتر بی نیاز می کند (بهتر است، سیب با پوست میل شود.) بهتر است در طول رژیم مصرف میوه های بسیار شیرین نظیر موز، زردآلو، خربزه و… را محدود کنید در متون قدیمی به نقش کاهش دهنده وزن گیلاس و انگور البته به میزان حساب شده به صورت ناشتا اشاره شده است.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

داروهای مورد استفاده در درمان چاقی شکم 

  • دسته اول: داروهایی که بر اشتها تاثیر می گذارند مثل فن فلورامین (رژینو) که از طریق تاثیر بر سیستم مرکزی اعصاب باعث کاهش اشتها می شوند و برای درمان چاقی شکم مفید هستند.
  • دسته دوم: داروهای تحریک کننده سوخت و ساز هستند مثل هورمون تیروئید وافدرین.
  • دسته سوم: داروهای مدروملین که از طریق افزایش ادرار و یا مدفوع باعث کاهش وزن و در نتیجه کاهش مواد مغذی می شوند.
  • دسته چهارم: داروهای جدیدی هستند که از طریق کاهش جذب چربی رژیم غذایی عمل می کنند مثل زنیکال.
    اینها داروهای متداولی هستند که در سراسر دنیا با نسخه یا بدون نسخه در دسترس اند. این داروها در قالب قرص های آنورکتیک یا کاهش دهنده اشتها، دیورتیک و تیروکسین در دسترس هستند.

قرص های آنورکتیک تغییری در سوخت و ساز نمی دهند، بلکه فقط اشتها را کاهش می دهند. افرادی که این قرص ها را مصرف می کنند، مستعد خستگی و ضعف مفرط هستند. کاهش وزن موجب سلامتی نمی شود. از آن جایی که مواد مغذی کافی به افراد چاق نمی رسد، این افراد پیوسته احساس خستگی می کنند.
این داروها در مراحل اولیه باعث کاهش وزن می شوند اما در ادامه، دیگر وزن را کم نمی کنند. کمبود انرژی ناشی از سوء تغذیه با کاهش وزن نسبت مستقیم دارد.
اغلب دیده شده افرادی که قرص های لاغری مصرف می کنند، پس از چند هفته مشکل قلبی پیدا می کنند.
آنها قرص ها را با اطمینان از کاهش وزن مصرف می کنند، اما سلامت شان را از دست می دهند و به بستر بیماری می افتند. تازه پس از قطع مصرف این قرص ها، وزن شان از اول هم بیشتر می شود.

بادی فول

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

درمان های چاقی شکم

به هر عنوان و دلیل که شخص به شکم چاق مبتلا شود باید تحت درمان های چاقی شکم واقع شود که این روش ها عبارت است از:

  1. اولین روش برنامه ریزی صحیح برای کاهش وزن است: که شامل رژیم غذایی و ورزش است.
  2. اصطلاحات رفتاری: که به طور ۱۰۰درصد یکی از روش های موثر در لاغری است. به عنوان مثال آهسته غذا خوردن و جویدن کامل غذا باعث می شود که مقدار کمتری غذا خورده شود. مثلا افرادی که عادت به نوک زدن غذا دارند و یا اینکه تکه تکه غذا می خورند و یا عادت به غذا خوردن در جلوی تلویزیون دارند افزایش وزن و چاقی در آنها عارض می گردد.
  3. روان درمانی: که این کار هم به صورت شخصی و هم به صورت گروهی انجام می پذیرد. در این روش باید به بیمار آموزش دهیم که چگونه خود را با وزن مناسب تصور کند، به او اعتماد به نفس بدهیم تا به کنترل وزن خود بپردازد و با کاهش وزن مناسب (به خصوص در افراد بسیار چاق) احساس رضایت در او ایجاد شود.
  4. استفاده از داروها: این روش شامل استفاده از داروهایی است که می توانند منجر به لاغری فرد شوند. لازم به یادآوری است که کلا داروهای مورد استفاده برای لاغری فقط تا زمانی موثرند که فرد آنها را مصرف می کند و چون این داروها عوارض جانبی دارند نمی توان به مدت طولانی از آنها استفاده کرد. در نتیجه با قطع دارو وزن دوباره افزایش می یابد.

بادی فول

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

کودکان عاشق شیرینی اند. این علاقه باعث می شود که پیش از غذا شیرینی بخورند. مصرف شیرینی قبل از غذا، موجب سیری کاذب می شود.
سیری کاذب به نوبه خود باعث می شود که به قدر کافی غذا نخورند و در نتیجه مواد غذایی مورد نیاز را دریافت نکنند. در این حالت، دیدن سبزیجات و غذاهای مغذی دیگر، برای آنها اشتها آور نیست و لذا از غذا خوردن رویگردان می شوند. در نتیجه، بعد از مدت کوتاهی، دوباره گرسنه می شوند و به همان نوع غذایی که دفعه قبل خورده بودند، روی می آوردند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

دستورات مختلف برای داشتن یک شکم صاف

کسانی که شکم باد کرده دارند و همیشه از نفخ شکم می نالند، باید به توصیه های زیر توجه نموده و آن را با دقت به کار ببندند:

خوردن میوه منحصرا در ناشتا.
مخلوط نکردن پروتئین– چربی ها با مواد قندی.
احتراز از مصرف مشروبات گازدار مانند ماءالشعیر، آب معدنی، سودا و نظایر آن.
ورزش شکم به مدت یک ربع ساعت صبح ها.
مبارزه با یبوست مزاج با مصرف نان سبوس دار و نان با سبوس و خوردن فیبرهای غذایی به مقدار زیاد.
بعضی از برجستگی های غیر عادی شکم (بادکردگی)، علت و منشا عصبی دارند (ولی تنها دلیل برای این امر نمی باشد).
رها کردن بدن، به صاف شدن شکم کمک می کند ولی البته این به تنهایی کافی نیست، بلکه باید اصول تغذیه رعایت شده و از مخلوط کردن مواد مختلف غذایی پرهیز نمود.