آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

آخرین تحقیقات بدنسازی : HIIT برای همه افراد مناسب نیست

HIIT حتی برای ورزشکاران برجسته، روش تمرین دشواری به شمار می آید ولی بر اساس مطالعه تازه ای از دانشگاه ایالتی آیووا وقتی افراد آنرا تجربه می کنند، اغلب از ادامه تمرین صرف نظر می کنند.

وقتی در حال رکاب زدن، دویدن، پارو زدن، یا پریدن به سخت ترین شکل ممکن هستید، به این معنی است که جلسه تمرین برایتان طاقت فرسا و ناخوشایند خواهد بود.و در حالی که برخی افراد از تمرینات سخت مثل کراس فیت لذت می برند برای به چالش کشیدن هر روز خود شان  چنان جلسات پر شدتی می توانند پس از مدت کوتاهی خیلی از افراد را که اهداف محدود دارند نا امید کند، مثلا کسی که تنها می خواهد ۵ کیلو گرم از وزن خود بکاهد احتمال زیادی دارد که در نتیجه سختی خیلی زیاد تمرین از هدفش صرف نظر کند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

نتایج آخرین تحقیقات بدنسازی تمرین و سلامتی

اخیراً محققانی به تجزیه و تحلیل تحقیقات بدنسازی داده های بدست آماده از هشتاد هزار نفر پرداختند که در مطالعه­ ای در بریتانیا شرکت داشتند، و کشف کردند کسانی که هر مقداری “تمرینات تقویت کننده قدرت” انجام دادند (که شامل جلسات تمرین با وزن بدن بود و همچنین تمرین با وزنه)، ۲۳ درصد کمتر تحت ریسک مرگ زودرس قرار دارند و ۳۱ درصد کمتر تحت مرگ و میر ناشی از سرطان.