آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

روز تمرین پا بیت الله عباسپور

نقش ژنتیک در ساختن ستون بدن

بیت الله عباسپور میگوید: «اگر میخواهید در این ورزش موفق شوید باید بر روی آن عضله ای که تمرین می دهید تمرکز کنید. در حد توان تمرین کنید و وزنه ها را به درستی و منظم بزنید. به هیچ عنوان از حرفه ای ها تقلید نکنی و همواره زیر نظر یک مربی خوب و با یک برنامه منظم تمرین خود را ادامه دهید.»

  • شیوه شما برای گرم کردن عضلات پا چگونه است؟

ـ در ابتدا برای گرم کردن پا از «بشین و پاشو»  استفاده می کنم تا زانو ها و مفصل هایم گرم شود. برای گرم کردن پشت پا از حرکات کششی استفاده می کنم. در مرحله بعد نیز مانند سایر عضلات نخستین حرکتم را جهت به جریان انداختن پمپاژ استفاده می کنم.

  • چرا شما اسکوات را برای شروع انتخاب کردید؟

ـ اسکوات یک حرکت چند مفصلی است و انرژی زیادی نیز می گیرد. در واقع با این حرکت عضله را خسته می کنیم  و سپس سراغ حرکات تکمیلی می رویم که منظور از آن حرکات سبک تر و تک مفصلی است که بیشتر جهت زیبایی به کار گرفته می شود.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

روز تمرین سر شانه بیت الله عباسپور

تلاش برای رسیدن به فرم T

* چگونه می توان سر شانه ها را به بهترین شکل گرم نمود و جریان خون را در آن به گردش درآورد؟

ـ من در ابتدا با گردش کتفم به اطراف سعی می کنم عضلات سرشانه ام را به حرکت وادار کنم و خون را در آن پمپاژ کنم. البته این کار را بدون وزنه انجام می دهم. سپس با استفاده از حرکاتی مانند زیر بغل سیم کش، کشش کافی در عضلاتم ایجاد می کنم و بدین شکل مفصل هایم آمادگی لازم را برای یک تمرین خوب و قدرتمند به دست می آورند.

*برای گرم کردن در روز سر شانه از حرکات روز زیر بغل استفاده کردید. علت آن چیست؟

ـ من برای گرم کردن در تمامی روزهای تمرینم از بارفیکس یا زیر بغل سیم کش استفاده می کنم. زیرا خون را در بدنم به جریان می اندازد. و حالت کشش را در بدنم ایجاد می کند. حرکت اول روز سر شانه ام را با سرشانه هالتر از پشت آغاز می کنم و مثل سایر روزهای تمرینی ام ست اول را صرفا جهت گرم کردن استفاده می کنم. بنابراین تعداد اهمیت چندانی ندارد و هدف من به جریان انداختن خون در سرشانه هایم است.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

بیت الله عباسپور

کرج، تهران، ایران، آسیا، جهان … المپیا:

بیت الله عباسپور یکی از برجسته ترین بدنسازان ایران بود. آنچه بیش از هر عاملی باعث شد عباسپور تا صحنه المپیا پیشروی کند، جسارت و عشق بالایی بود که در این ورزش گذاشت و نشان داد که این شوق برایش کمرنگ نشد و همچنان با شور و حرارت برای صعود بیشتر تلاش می کرد.

از همان مسابقات اولی که در سطح کشوری و استانی دیده شد او را به عنوان کسی که استیل خوبی دارد شناختند ولی شاید هرگز کسی فکر نمی کرد یک سبک وزن با قد و قامت کوتاه بتواند روزی کارت حرفه ای بگیرد و کنار بزرگان بدنسازی جهان روی صحنه برود.

به لحاظ فنی بیت الله نقاط قوت فراوانی در بدن داشت. ابتدا مجموعه کامل بدنی بود که توانسته تناسبات گروه های عضلانی را خوب با هم هماهنگ کند. پاهای او که هنوز هم در جهان شهرت دارد و بعضی ها او را یادآور تام پلاتز می دانند.

به هر حال بیت الله تا آن روزی که حال مساعدی داشت و می توانست در مسابقات حضور پیدا کند، شاید بیشتر از هر بدنساز دیگری برای ایران در مسابقات حرفه ای IFBB آبرو خرید و اگر به هر دلیلی از این حد بالاتر هم نرفت هیچ چیزی از ارزش های او و کارنامه درخشان مسابقاتش نکاست.

در مصاحبه زیر که قبل از مرگ آن مرحوم انجام پذیرفت از نحوه تمریناتش سوال پرسیده شد تا آموزش های ارزشمند او دست به دست بین علاقه مندان به ورزش بدنسازی بچرخد و نهایت استفاده را از این فرامین گرانبها برده شود.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

بیت الله عباسپور جوان خوش اتیه ایرانی برای اولین بار اسم ایران را در جدول مستر المپیا ثبت کرد او دیشب نفر چهارم مسابقات نودریک فنلاند را کسب کرد و سهمیه المپیا گرفت.
او در مسابقات دیشب از ناحیه دستها و پاها نسبت به مسابقه اقای اروپا پیشرفت زیادی نموده بود اما به نظر میرسید عضلات پشت آبداری داشت.

در بخش فیگور آزاد هم نتوانست نمایش کاملی داشته باشد در حالی که شاید مقام سومی را هم دردست داشت ولی چهارمی بسنده کرد
به هر حال خوشحال و مفتخریم که او را در جایگاه بزرگان تاریخ پرورش اندام میبینیم و این لحظه با شکوه را برای ایران عزیز با افتخار به نام او ثبت میکنیم.
البته از یکی از دوستان شنیدیم که او امسال به دلیل این که چگالی عجیب خود را مطلوب نمیداند قصد شرکت در المپیا را ندارد ولی به هر حال با احترام به برنامه های که او دارد چه به مستر المپیا برود چه نرود مهم شکستن این سد بود که میسر شد.
بسیار خوش بین وامیداواریم که او را در سال های اینده در ردیف ۵ نفر المپیا ببینیم

نویسنده: اصغرمرادی

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

بیت الله عباسپور به مقام سوم مسابقات مستراروپا رسید
شگفتی مسابقات قهرمانی مایکل کفالیناس از یونان ونایب قهرمانی جانی جکسون