آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
8+

بهترین وعده های غذایی

به عضلاتتان وزن اضافه کنید و چربی های بدن تان را شکنجه دهید.

بهترین صبحانه

سفیده تخم مرغ ۴ تا ۶ عدد به اضافه ۲ عدد تخم مرغ کامل
یک فنجان جوی دو سر
یک عدد موز

کالری ۵۲۵ ، پروتئین ۳۸ گرم ، کربوهیدرات ۵۹ گرم، چربی ۱۵ گرم