آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

رشد طبیعی

برای افراد بدنساز مهم ترین فاکتور کسب یک فیزیک ایده آل است. در جهان مواد غذایی متنوعی وجود دارند که جزو بهترین مواد غذایی عضله ساز هستند. اما ممکن است تا به حال اسمی هم از آنها نشنیده باشید و به همین خاطر با وجود همه خواص ممکن است به سادگی از آنها چشم پوشی کنید و نیروهای آنابولیک آنها را از دست بدهید.

چند غذای ساده برای عضله سازی

به همین خاطر در این مقاله بر آن شدیم در ادامه مطلب هفته گذشته به معرفی چندین ماده غذایی سودمند و عضله ساز بپردازیم تا که بتوانید به راحتی آنها را در لیست خریدتان بگنجانید و در برنامه غذایی تان تنوعی فوق العاده ایجاد کنید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

۱۵ ماده چربی سوز

گردو

اکثر مغزهای روغنی شامل حجم معینی از اسیدهای چرب امگا- ۳ و اسید آلفا می باشند. البته بعضی از آن ها دارای میزان نا چیزی از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند.
به هر حال قهرمان واقعی چربی ها در اکثر مغزها چربی های اشباع نشده تک زنجیره ای است. گردو ها در واقع یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند.
۳۰ گرم گردو تقریباً ۳ گرم اسید آلفالینولنیک برای شما مهیا می کند.

گردو برای کاهش وزن و چربی سوزی مفید است