آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
2+

بعد از تمرین، خوردن کربوهیدرات های سریع الهضم مثل برنج سفید می تواند موجب تنظیم انسولین بدن شود به خطر چربی فیبر پایین آن که موجب باز پر سازی و ذخیره سریع گلیکوژن می شود. برنج سفید همچنین بیشتر از برنج قهوه ای حاوی آهن می باشد. آهن کمک می کند اکسیژن سریعتر به کل بدن برسد.

برای ساعات دیگر روز برنج قهوه ای گزینه بهتری است زیرا دارای مواد مغذی بیشتری است و قند خون را ثابت نگه می دارد. کربوهیدرات های پیچیده کند هضم برنج قهوه ای ۴ برابر بیشتر از برنج سفید حاوی فیبر می باشد. رژیم هایی با فیبر زیاد به کاهش وزن و سیری کمک می کنند. مزایای مفید دیگر رژیم های فیبری شامل تنظیم بدن، سلامتی گوارش و کاهش خطر انواع سرطان (از جمله سرطان روده) می شود.

برنج سفید در مقابل برنج قهوه ای

منبع: Muscleandfitness

ترجمه: بادی فول

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

مواد غذایی چربی سوز

  • جو دوسر

علاوه بر پخت آسانش، جو دوسر یکی از مواد غذایی چربی سوز فوق العاده است. زیرا سرشار از فیبرهای محلول در آب و غیر قابل حل است. پیش از خرید به برچسب های کالا توجه کنید زیرا اکثر آنها حاوی مقدار زیادی قند هستند.

جدول ارزش غذایی:
یک فنجان جو دوسر (پخته شده)
کالری: ۱۱۱
چربی: ۲گرم
کربوهیدرات: ۱۹گرم
پروتئین: ۵گرم