آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
3+

اضافه نمودن حجم عضلات از بیشترین طرفدار در بین بدنسازان برخوردار است حتی بسیاری از افرادی که به باشگاه مراجعه می نمایند تا از حد چربی خود کم کنند دوست دارند به مرور حجم عضلات خود را اضافه نمایند.

در اینجا برای بدنسازان جوان و تازه کار برنامه فوق العاده حجم بدنسازی تهیه نموده ام که این روش و برنامه بدنسازی یکی از استاندارد ترین روش اضافه نمودن حجم می باشد. این برنامه تمرین بر اساس تجربه بیش از ۲۰ سال خود از بدنسازی روشی منطقی می دانم.