آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
4+

پیاده روی منظم به کاهش وزن و بهبود بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت در دراز مدت کمک می کند با تاثیرات پیاده روی منظم روزانه، آشنا شوید.

کاهش خستگی: پیاده روی به مدت ۲۰ دقیقه در روز و یا افزایش گردش خون و اکسیژن در بدن، میزان خستگی را تا ۶۵ درصد کاهش می دهد. تحقیقات دیگری هم نشان می دهد که حتی ۱۰ دقیقه از این ورزش در روز انرژی  بدن را تا دو برابر افزایش می دهد.

مقاومت در برابر میکروب ها: ورزش های متعادل مانند پیاده روی منجر به بهبود پاسخ ایمنی بدن می شود. مطالعات نشان داده افرادی که با حداقل ۴ روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیاده روی می کنند کمتر دچار بیماری های عفونی می شوند.

دفع سموم بدن: یکی دیگر از فواید پیاده روی سریع، تعریق است که از این طریق می توان سموم بدن را دفع کرد و روند آب کردن چربی های بدن را سرعت بخشید.

پرهیز از وسوسه شیرینی: اینطور ثابت شده است که پیاده روی روزانه به مدت ۱۵ دقیقه وسوسه و ولع مصرف خوراکی ها و میان وعده های شیرین را کاهش می دهد.

احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می شود که می تواند خلق و خو را افزایش دهد. یکی از مزایای دیگر پیاده روی این است که انجام این ورزش در طبیعت بسیار بیشتر از پیاده روی در فضای بسته یا سالن های ورزشی  احساس نشاط می دهد.

افزایش خلاقیت: پیاده روی منجر به بهبود عملکرد مغز می شود  و محققان دانشگاه  استنفورد ثابت کرده اند که میزان خلاقیت افرادی که این ورزش را انتخاب می کنند ۶۰ درصد بیشتر از بقیه افراد است.

*